#ONLINE COACHING
SZEMÉLYRE SZABOTT TÁMOGATÁS BÁRHOL, BÁRMIKOR
MIT TARTALMAZ AZ ONLINE COACHING?
Az online coaching nem csak egy edzésterv – ez egy teljes folyamat, amely végigkísér a céljaid elérésében. Ha már magabiztosan mozogsz a teremben, de szükséged van egy kis támogatásra, ha megálltál a fejlődésben és strukturáltabb edzésre vágysz, vagy egyszerűen nincs lehetőséged személyesen részt venni az órákon – ez a program neked szól.
1
#4 HETES KÖZÖS MUNKA
Egyénre szabott, folyamatosan frissített edzéstervvel.
Mi az első lépés?
Online állapotfelmérő kérdőív kitöltése
Az első lépés egy részletes kérdőív kitöltése, amely segít feltérképezni az aktuális egészségi állapotodat (pl. sérülések, betegségek), az edzéstapasztalatodat, a jelenlegi életmódodat és céljaidat.
A kitöltött kérdőív alapján elkészítem a személyre szabott edzéstervedet, amellyel azonnal meg is kezdheted a közös munkát és az első lépéseket a céljaid felé.
2
# 1 DB 60 PERCES KONTAKT EDZÉS
A 4 hét alatt bármikor beilleszthető, amikor úgy érzed, szükséged van rá. Ez a közös alkalom lehetőséget ad arra, hogy:
-
személyesen finomítsuk a gyakorlatok technikáját,
-
korrigáljuk az esetleges hibás mozdulatokat,
-
új gyakorlatokat mutassak, amelyek frissek és motiválóak számodra,
-
választ kapj minden felmerülő kérdésedre.
Ez a személyes találkozó nemcsak biztonságot ad, hanem új lendületet is hoz a fejlődésedbe, hiszen közvetlen visszajelzést kapsz, amelyet azonnal be tudsz építeni az edzéseidbe.
3
# ÖNÁLLÓ MUNKA EDZÉSNAPLÓVAL
Az edzésnaplóban rögzíted az elvégzett gyakorlatokat, súlyokat, ismétlésszámokat és a saját benyomásaidat is (pl. mennyire volt nehéz egy-egy sorozat, hogyan érezted magad közben). Ezekből pontos képet kapok arról, hogy valójában hogyan teljesítesz, hol fejlődsz látványosan, és hol van szükség finomhangolásra.
A napló alapján tudom megítélni, mikor emeljünk a terhelésen, mikor kell módosítani, vagy esetleg új gyakorlatot bevezetni. Így minden változtatás a valós teljesítményedhez igazodik, nem sablon alapján, hanem teljesen személyre szabottan.
Ez garantálja, hogy mindig a megfelelő tempóban és biztonságosan haladj a céljaid felé.
4
# HETI CHECK-IN
Az edzésnapló vezetése mellett minden héten üzenetváltás formájában is kapcsolatban maradunk. Itt részletesen megoszthatod velem a tapasztalataidat: mi ment igazán jól, hol ütköztél nehézségbe, mennyire voltak megterhelők az edzések, és hogyan érezted magad fizikailag, mentálisan az adott héten. Ezekből nemcsak a teljesítményedet látom, hanem azt is, hogy milyen a közérzeted, mennyire motivált vagy, illetve szükséged van-e extra támogatásra.
A kapott visszajelzéseid alapján kiértékelem az egész hetet, majd ennek megfelelően alakítom át a következő heti edzéstervedet. Ez lehet apró módosítás – például a súlyok, ismétlésszámok vagy pihenőidők finomhangolása –, vagy akár új gyakorlatok bevezetése, ha szükséges. Így a programod mindig naprakészen igazodik az aktuális állapotodhoz és fejlődési ütemedhez, biztosítva, hogy ne stagnálj, hanem folyamatosan előre lépj
Az edzés nem csak testi állóképességről szól, hanem arról is, hogy milyen erős vagy a belső akadályok leküzdésében.
.png)
MÉG HATÉKONYABB EREDMÉNYT SZERETNÉL? EGÉSZÍTSD KI AZ ONLINE COACHINGOT ÉTRENDEL!
Az izom a teremben épül – de az, hogy mások is lássák az eredményt, az étkezéseden múlik. Hiába dolgozol keményen az edzéseken, ha a táplálkozás nincs rendben, a változás elmarad. A megfelelő étrend nemcsak támogatja az izomépítést és a regenerációt, hanem segít abban is, hogy a tested formásabb, energikusabb és látványosabb legyen.
A személyre szabott étrenddel pontosan azt kapod, amire szükséged van: a testedhez, céljaidhoz és életmódodhoz igazított megoldást, ami összhangba hozza a konyhát és az edzőtermet – mert a valódi eredmény kettőjük együttműködésén múlik.
