#SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND
Magam is végigmentem az életmódváltás kihívásain, ezért pontosan tudom, milyen érzés, amikor valaki változtatni szeretne, de nem találja a megfelelő utat. Saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy a táplálkozás a kulcs mindenhez – hiába edzünk keményen a teremben, végső soron az dönti el, látszik-e az elvégzett munka, amit a tányérunkra teszünk.
Az elmúlt években számos nő fordult hozzám hasonló helyzetben: hormonális problémákkal, elakadt fogyással vagy éppen azzal az érzéssel, hogy „mindent megtesz, mégsem látszik az eredmény”.
Segítettem nekik megtalálni a saját, működő megoldásukat – és tudom, hogy neked is tudok segíteni abban, hogy ne csak változz, hanem valóban átalakulj.
Hormonális problémák esetén az „egyszerű kalóriadeficit” ugyan a fogyás alapfeltétele, de önmagában nem elég komplex megoldás. A széles körben ismert 160 grammos szénhidrát-diéta sem kínál tartós eredményt, hiszen kizárólag a napi szénhidrátmennyiséget szabályozza. Ez a megközelítés figyelmen kívül hagyja a tápanyagarányok – különösen a fehérje- és zsírbevitel – jelentőségét, és nem alkalmazkodik az olyan egyéni tényezőkhöz, mint a napi aktivitásszint, a regenerációs igények vagy a női ciklus hormonális változásai.
Az étrend akkor lehet igazán hatékony és hosszú távon fenntartható, ha minden makrótápanyag megfelelő arányban jelenik meg, és az étkezési struktúra illeszkedik az életmódhoz, a terheléshez és a biológiai sajátosságokhoz.
Az általam készített étrend pontosan erre ad megoldást.
Nemcsak a kalória- és makróigényeidet veszem figyelembe, hanem a mindennapjaid ritmusát, az aktivitási szintedet, a hormonális működésed sajátosságait és természetesen az ízlésedet is. Egy részletes kérdőív segítségével teljes képet kapok az étkezési szokásaidról, így az étrended egyszerre lesz személyre szabott, élvezetes és fenntartható.
Ráadásul mindenhez kapsz recepteket és pontos bevásárlólistát, így nem kell azon törnöd a fejed, mit főzz. Csak követned kell a programot – a tested pedig látványosan reagálni fog.
.png)
MIT TARTALMAZ MAJD AZ ÉTRENDED?
1
# 4 HETES ÉTREND
Teljesen rád szabva, pontos kalória- és makrotápanyag-elosztással.
Hogyan lesz személyre szabott?
Online igényfelmérő kérdőív kitöltése
Az első lépés egy részletes kérdőív kitöltése, amely segít feltérképezni az étkezési szokásaidat, az esetleges allergiákat és intoleranciákat, valamint a hosszú távú céljaidat (pl. fogyás, izomtömeg-növelés, energiaszint javítása). A kérdőívben rögzítjük a napi rutinodat, a főzési lehetőségeidet és az egyedi preferenciáidat is, így az étrend valóban a te életviteledhez igazodik majd – nemcsak hatékony, hanem élvezhető és fenntartható módon.
2
# RÉSZLETES RECEPTEK
Minden étkezéshez pontos leírást kapsz, így nem kell azon gondolkodnod, mit főzz
3
# BEVÁSÁRLÓLISTA
Előre összeállított lista, amivel időt és energiát spórolsz, és mindig minden kéznél lesz.
4
# CIKLUS- ÉS AKTIVITÁSKÖVETÉS
Az étrend nem statikus, hanem igazodik a tested természetes ritmusához és a mindennapi terhelésedhez. A női ciklus egyes szakaszaiban eltérőek az energiaszükségletek és a tápanyagigények, ezért a terv ehhez rugalmasan alkalmazkodik. Ugyanez érvényes a fizikai aktivitásodra is: más étrendi támogatásra van szükség egy intenzív edzésnapon, mint egy pihenőnapon. Így mindig a megfelelő energiát és tápanyagarányokat kapod a céljaid eléréséhez.
Szívből ajanlom bárkinek Bogi edzéseit, kimerítőek, eredményesek, változatosak. Az általa összeállított étrendeket különösen ajánlom; meglepően finom, és nem ritkán saját receptek alapján összeállított ételek, mindig figyelembe veszi a különleges kéréseket. 😍
.png)
SEGÍTSÉGRE VAN SZÜKSÉGED A VÁLASZTÁSBAN?
Töltsd ki az alábbi kapcsolatfelvéleti űrlapot és hamarosan felveszem Veled a kapcsolatot és közösen megbeszéljük, hogy melyik lehetőséggel tudjuk Nálad elérni a legjobb eredményt. Ne aggódj mindent átbeszélünk részletesen, hogy ne maradjon benned tisztázatlan kérdés.